Личностный рост Как выспаться за 5 часов

[PinterWait]

Представьте, что:

• Вы умеете спать меньше, но полнее восстанавливать силы
• Вы избавились от проблем со сном. Крепко засыпаете за несколько минут
• Если на сон у вас всего 3-4 часа, вы все равно встаёте бодрым и свежим
• Вы продуктивно работаете с самого утра, без накачки чаем или кофе
• Вы избавились от многих проблем, которые развиваются из-за недосыпа нервных нарушений, рассеянного внимания, раздражительности, нарушений пищеварения, и так далее

И все это - без БАДов и таблеток, абсолютно естественным путём!

За 2 часа вы узнаете:

• Базовые правила сна. Что нужно знать о спальне, пижаме, комнатных цветах, музыке и освещении
• Плюсы и минусы позднего ужина
• Как отпустить мысли, которые крутятся в голове и не дают заснуть
• Способ за 15 минут отдохнуть так же, как за 3 часа сна
• Комплекс упражнений на 11 минут, после которого вы за 5-6 часов выспитесь лучше, чем за 8-9
• Отключение мозга. Восстановление психики и перезагрузка мышления за 60 секунд
• Напитки, уничтожающие сон, которые вы пьёте каждый день
• 3 лучших периода дня, за которые можно отлично выспаться
• Когда спать, если работаете посменно
• Какие продукты укрепляют сон, снимают стресс, расслабляют и поднимают настроение
• Стоит ли просыпаться по будильнику
• Приятная зарядка на 6 минут, которая гарантированно вас разбудит (а ещё повысит иммунитет и даст способность чувствовать будущее на 3-5-20 минут вперёд)
• Что делать, если у вас перебои со сном и вы с трудом высыпаетесь
• 3 причины проблем с засыпанием и ночных кошмаров
• Опасность ночного образа жизни
  
  
  [HIDEL="10"]https://cloud.mail.ru/public/69su/3jTFfRC3W [/HIDEL]

 

[Finkreg]

Вот это прикольная тема, такого ещё не видел. Уважуха за раздачу.

 

[eXpressionist]

Ну вот, опять аудиолекция.. Сколько у меня их "пропало", вроде бы послушал, а мало что запомнил. С видео чуть получше, обычно.
Есть курс про то, как эффективно слушать аудиокурсы? ))

 

[os]

Клубы Web-Master, Traffic (Instagram, Google, Яндекс) и Нейросети вновь доступны для всех желающих!​

Что изменилось:

• Клуб Web-Master совмещен с клубом по Трафику. Теперь вы получаете доступ сразу ко всем материалам всех тематических клубов. В клубе по трафику вы получаете доступ к блокам по Instagram (+ серые/черные ниши), Яндекс и Google. Материалы доступны для изучения сразу. Больше нет необходимости покупать эти направления по отдельности. Вступаете и изучаете только то, что вам нужно.
• В совмещенных клубах появилась собственная биржа заказов.
• До вступления в клуб теперь доступна бесплатная 15-минутная консультация с куратором.
• Направление открыто до конца года, возможно, закроем немного раньше. С 2025 года мы полностью убираем эти направления для новых пользователей.
• Стоимость доступа к совмещенным клубам - 150 + 100 USD.
• Текущие пользователи клубов Веб-мастер и Трафик получат возможность присоединиться к соседнему клубу по отличным условиям.
• Стоимость доступа клуба по нейросетям осталась, как и была. В клубе сейчас почти 200 участников. Совсем скоро появится блок по нейро-музыке, на который участники клуба получат 50% скидку. После выхода блока в свет, общая стоимость клуба по нейросетям повысится.

ПОДРОБНОСТИ

 

[Daniar]

Ну вот, опять аудиолекция.. Сколько у меня их "пропало", вроде бы послушал, а мало что запомнил. С видео чуть получше, обычно.
Есть курс про то, как эффективно слушать аудиокурсы? ))

нужные моменты записывай в блокнот. Так лучше запоминается. Лично у меня так

 

[Sparkus158]

Слышал, Да Винчи спал по 20 минут каждые 4 часа))

 

[eXpressionist]

Стараюсь так и делать, но тяжело заставить себя сидеть и слушать. Когда видео смотришь, ещё ничего. Слушать пытаюсь по дороге, или еще где-то (между делом), просто когда слушаю легко отвлечься.

 

[quadrotek]

Стараюсь так и делать, но тяжело заставить себя сидеть и слушать. Когда видео смотришь, ещё ничего. Слушать пытаюсь по дороге, или еще где-то (между делом), просто когда слушаю легко отвлечься.

Попробуй слушать в наушниках, но включи на телеке или мониторе какое-нибудь видео для фона (природа, животные и.т.д.) А вообще это явные проблемы с концентрацией. Учись медитировать и концентрация внимания повысится в разы. Удачи

 

[jonyks]

Попробуй слушать в наушниках, но включи на телеке или мониторе какое-нибудь видео для фона (природа, животные и.т.д.) А вообще это явные проблемы с концентрацией. Учись медитировать и концентрация внимания повысится в разы. Удачи

Самоа классная и простая техника - рисуешь точку и садись смотри, думай об этой точке 20 минут. В это время главное стараться думать только о точке

 

[SmeTar]

Спорно это все. 6-7 часов спать нужно все равно. Иначе дефицит сна догонит. Были времена когда спал по четыре часа месяцами. Но назвать это жизнью нельзя. Только существованием. Ходил как зомби. Кофе пилось литрами. И работу умственную и интеллектуальную в таком состоянии не поделаеш. Рутинную и ответственную, детализированную тем более. А лес рубить или мешки грузить, это да пойдет.

 

[SmeTar]

А организм как при этом выгорает. Износ страшный.

 

[farfolomeeff]

никогда не воспринимал подобные методики серьезно по простой причине: люди разные - разный организм, психика, возможности
сравните: молодой здоровый 18 летний паренек, который живет за счет родителей и учится в институте и 50 летний мужчина, с букетом заболеваний типа, который по 12 часов херачит на заводе с 3мя детьми - кому проще? я думаю в первом случае никакая методика не нужна - у человека пока еще вагон ресурсов чтобы по ночам бухать и бегать за девками и днем сидеть на лекциях

 

[Democracy]

Рылом не вышел чтобы научится спать...

 

[TEG]

Это про полифазный сон?

 

[amorf2006]

Интересная тема, хотя и сложно поверить в ее реальность, обычно сплю по 5-6 часов на протяжении 2 месяцев, затем организм очень устает и неделю нужно высыпаться, если в таком темпе продолжаю больше 2 месяцев, начинает теряться связь с реальностью, дни и события смешиваются в голове в одну кашу)

 

[vladyslav_tereshyn]

не помогает, как по мне..

 

[NastyaB]

Ссылка неактивна, можно обновить?

 

[alm_canva]

Обновите у кого осталось

 

[volcomrus]

Блин, правда тема очень актуальна. А ссылка битая